jestem zmeczony

[...] iść na trening i po treningu spać. Druga cześć osób mówi, że lepiej iść spać, potem zjeść i za 2h lecieć na trening. W sumie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Po pracy jestem troszkę zmęczony można powiedziec, ale trening bym pewnie wykonał, no ale potem musiałbym odrazu iść spać i tak bez jedzenia po treningu tez dziwnie. Przerwy w pracy [...]

[...] trenuje tajski boks 2 razy w tygodniu (bardoz intensywne treningi) + silka 2x w tygodniu. Potrezbuje wspomoc sie suplami ze wzgledu na to iz zauwazylem ze od kilku miesiecy jestem czestto zmeczony i brakuje mi energii do cwiczen. Chcialbym podniesc wytrzymalosc silowa ktorej mi brak i miec wiecej "pary" na treningu no i tez w ciagu calego dnia. [...]

[...] pod rząd, spałem 9 godzin i dziś czuje się zmęczony, znużony. Za 3 tyg mam mistrzostwa, za 2 miesiące puchar więc chciałbym jak najlepiej się przygotować, tym bardziej że jestem ostatni rok w juniorach, więc prosiłbym pomocy w doborze odpowiednich dla mnie suplementów, tak aby był power na treningu i na kolejny dzień. 17 lat, 170 cm 61 kg. Z [...]

[...] klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i zmeczony. Czy sa to normalne obiawy trena? Czy spodziewac się ze ustapią czy tak tez będzie przez cały cykl? Ps. to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem... [...]

Witam kolegów od hormonów mam nastepujacy problem, otoz jestem po zapaleniu jader po ktorym pojawila sie u mnie gienkomastia. Szukajac przyczyny zrobilem badania, a oto ich wynik: Lh 6.4 norma 1.7-8.6 Estradiol 26 norma 8-43 Prolaktyna 16.1 norma 4.0-15.2 Testosteron 506.80 norma 280.00-800.00 TSH 1.574 norma 0.390-3.550 FT 3 2.90 norma 2.10-3.80 [...]

[...] boks już 9 miesięcy... czy taki Xpand może mi w czymś pomóc?? nie uczęszczam na siłownie, a jesli już to raz, max dwa razy w tygodniu i to zaraz po treningu więc zmęczony jestem i te treningi są mało efektywne... Staram się za to trenować w domku domatora: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: Plecy + Barki Piątek: Nogi + Triceps oczywiście [...]

[...] Obecnie 1,5 km przebiegam w czasie około 5 minut 19 sekund, ale nie na pełnych możliwościach tylko takim po prostu takim tempem solidniejszym po którym mocno zmeczony jestem ale luźno mogłbym kilka sekund lepszy mieć czas. Zostało mi 2 miesiące czasu, a moim celem jest osiągniecie równo 5 minut. Moje pytanie brzmi: Czy poprawa 19 sekund [...]

Wiem , nikt tu nikomu nie układa diet , każdy ma samemu to sobie zrobić . Nikt zamiaru nie ma kleczec nad kogos dietą , ale bez kitu prosze jakiegos dobrego samarytanina , pomocy . Jestem oporny albo zbyt zmeczony zeby co kol wiek zczaić , więc b.proszę w full hlp przy diecie . Więc zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze , wiec wszystkie [...]

[...] boks 3x w tygodniu po 1.5h to dopiero jakieś 6treningo ale zawsze, majac boks chce rowniez chodzić na siłownie 5-6 dni w tygodniu nieprzeszkadzaja mi zajecia z bosku bo niejestem tym jakoś szczegolnie zmeczony, szybko regeneruje siły:) Jestem sklonny do stosowania odzywek na strate masy. A wiec potrzebuje jakis plan zajec na silownie na rzezbe [...]

[...] i też dałem spokój. Czyli według tego dobrze odpuszczałem powtórzenia czy źle ? Bo zawsze trenowałem stałym ciężarem i jak było w planie 5x5 to miałem takie podejście, że nawet jakbym miał zginąć pod tą sztangą to i tak 5 powtórzeń musiało być zrobione, a teraz po trenowaniu rampa nawet nie jestem specjalnie zmęczony i nwm czy dobrze robię.

[...] chce sobie wprowadzic. cwicze jakies 6 miechow ale czuje ze 3 razy w tygodniu w ogole mnie nie satysfakcjonuje. Po pierwsze nie moge dokladnie zrobic calego treningu jak bo jestem juz baardzo zmeczony przy drugiej grupie miesniowej( 3x w tyg po dwie grupy). Bardziej by mi odpowiadal taki plan ( zaraz go podam ) bo trening nie bedzie za dlugi a i [...]

Witam.moim zdaniem mam za niskie cisnienie. jestem po silowni. siedze sobie teraz na kompie i tak sobie wlaczylem stoper i mierze tętno. Moje serce bije tak jak leca sekundy czyli 60 uderzen na minute. i tak pewnie jest ciagle bo nie wazne ile bym się wyspał czy to 6 godzin czy 8 lub 12 h snu to i tak chodze zamulony,zmęczony,ospały,nic mi sie nie [...]

[...] doswiadczonych nie stosuje sie do tej "zasady". Jak wy robicie? I jak jest waszym zdaniem lepiej. Bo ja to widze tak, robiac np MC pierwsze mam na nie wiecej sily, bo nie jestem jeszcze zmeczony innymi cwiczeniami. Ale np po tym MC na ktore przynajmiej ja wydaje najwiecej energii mam mniej sily na inne cwiczenia, w ktorych moglbym dac z siebie [...]

Siema, chciałbym zmienić plan fbw 5x5, na jakis inny. Cwicze juz nim 5 miesiecy i jestem juz nim zmęczony i nie progressuje tak dobrze jak wczesniej, praktycznie wcale. Czy push pull bylby dobrym planem zaraz po fbw 5x5 czy jednak polecacie cos innego? Mogłby ktos w takim razie podrzucic jakis plan? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~99 Wzrost [...]

[...] zajęcia w szkole (studia wychowania fizycznego) i można powiedzieć ze aktywność fizyczną mam 5 razy w tygodniu ( wtorek to nawet wychodzi 4,5h wysiłku). Są dni gdzie jestem bardzo zmęczony i nawet od ranna nic mi się nie chce a co dopiero trenować, nie piję kawy gdyż strasznie nie lubie i gdzieś słyszałem że jest nie zdrowa ale nie wiem [...]

[...] i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie tak boli ze trudno mi na niej stawać i np odpoczne i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 [...]

[...] spostrzeżenia , a mianowicie - dziś już odbyłem dwa stosunki sexualne (z kobietą) i co mnie trapi to samopoczucie po nich bo nigdy takie nie było!!! ...po szczytowaniu to jestem tak padnięty , tak zmęczony , tak wyeksplatowany , że normalnie nie mam siły wstać i trochę mnie nawet jądra pobolewają a trapi mnie to bo nigdy tak nie miałem , no [...]

Cześć, jestem tu po raz pierwszy :D Okej, do rzeczy, mam 16 lat, 186 wzrostu, 70kg wagi ale to chyba mało ważne :D Ćwiczę w domu, od jakoś 5 dni moje treningi wyglądały tak: Trening po treningu bieganie, wolne, trening, bieganie, trening i po tym przedwczorajszym treningu nie mogłem usnąć, tzn. wyglądało to tak, że chciało mi się spać, ale nie [...]

Witam, ostatniego czasu trochę późno chodziłem spać i teraz nie mogę się przestawić.. zasypiam najwcześniej 5-6 a przed tym jestem rozbudzony i nawet trochę nie chce mi się spać.. próbowałem trochę wcześniej wstawać żeby wieczorem normalnie zasnąć ale to nic nie daje.. dzisiaj położyłem się 23:30 do łóżka bo byłem jakoś zmęczony.. zasnąłem [...]

[...] i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie tak boli ze trudno mi na niej stawać i np odpoczne i nie jestem juz zmeczony chcialbym grac ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 [...]